6 Menu Sarapan Sehat dan Tidak Gemuk Tubuh Anda

<pre><pre>6 Menu Sarapan Sehat dan Tidak Gemuk Tubuh Anda

[ad_1]

6 Menu Sarapan Sehat dan Tidak Gemuk Tubuh Anda

Meninggalkan sarapan berarti Anda berisiko terhadap berbagai penyakit. (Menyimpan foto)

TABLOIDBINTANG.COM – Kegiatan sarapan sering ditinggalkan oleh sebagian orang karena takut akan obesitas. Padahal, meninggalkan aktivitas ini bukanlah cara yang tepat bagi tubuh yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan. Karena, meninggalkan sarapan berarti Anda berisiko banyak penyakit.

Tidak hanya itu, sarapan sangat penting sebelum Anda pergi bekerja dan bekerja sepanjang hari. Memilih makanan sehat justru bisa mencegah risiko obesitas. Apa? Di sini adalah:

1. Oatmeal
Ganti sereal dan susu dengan satu porsi oatmeal. Tidak hanya membuat Anda kenyang, oatmeal juga mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung. Jika Anda bosan dengan oatmeal, tambahkan buah-buahan seperti pisang, stroberi atau apel.

2. Yogurt
Pernah minum susu di pagi hari? Sekarang Anda bisa menggantinya dengan yogurt sehingga tubuh Anda masih memiliki kalsium tetapi lemak minus. Tambahkan buah-buahan agar Anda tidak bosan dengan rasanya.

3. sandwich tuna
Jika Anda ingin sarapan sehat sambil menurunkan berat badan, diet ini bisa menjadi salah satu pilihan terbaik. Cobalah untuk mengubah kebiasaan Anda mengisi roti bakar dengan keju atau mentega, menggantinya dengan sejumlah kecil tuna yang dicampur dengan mayones rendah lemak Lemak lemak merupakan sumber penting asam lemak Omega 3 yang memainkan peran penting dalam fungsi kognitif. Mengkonsumsi makanan Omega 3 yang tinggi tidak hanya akan membuat Anda tetap fokus, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan.

4. Oranye
Lebih baik makan jeruk segar daripada jus jeruk kemasan. Jika Anda ingin minum jus jeruk, Anda harus membuatnya sendiri dan tidak menambahkan gula. Jeruk mengandung lebih banyak serat yang membuat metabolisme Anda lebih lancar dan perut Anda lebih kenyang.

5. Mentega
Apakah Anda suka mengunyah roti dengan selai di pagi hari? Dianjurkan untuk mengganti selai dengan mentega murni tanpa garam. Selain lebih sehat, mentega juga menyediakan lebih banyak energi daripada selai. Sebagai catatan, gantikan roti biasa dengan roti gandum yang lebih berserat.

6. Nasi merah manis
Sarapan jenis ini dapat memberikan manfaat nutrisi dari biji-bijian dan serat yang akan membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lama. Untuk sarapan, masak nasi merah malam sebelumnya, lalu tambahkan madu dan cincang apel di pagi hari.

Mudah bukan? Semoga beruntung, ya.

[ad_2]

Source link